Happy life

Comment adopter de nouvelles habitudes? (Partie 2)

24 juillet 2015

Même un voyage de mille kilomètre commence par un pasQui a déjà réussi à instaurer de nouvelles habitudes facilement? Ou plutôt qui n’a jamais eu de difficulté à mettre en place de nouvelles habitudes?

Que ce soit de se (re)mettre au sport, de se lever plus tôt (notamment le weekend pour profiter de sa journée 😉 ), de manger plus sainement, d’écrire régulièrement, etc…Nous avons tous eu du mal un jour au l’autre à adopter ces habitudes qui nous feront du bien.

Dans mon article Comment adopter de nouvelles habitudes? (partie 1) je vous présentais les étapes pour instaurer de nouvelles habitudes en un mois. Cette méthode d’autoconditionnement sur 30 jours demande de l’énergie et de l’engagement, mais elle efficace. Cependant elle peut paraître difficile au début.

Dans cet article je vous présente des clés pour vous permettre de mettre en place de nouvelles habitudes avec le minimum d’effort. Continue Reading

Happy food

La meilleure façon de manger des fruits

20 juillet 2015

fruitsYouhou, l’été est là! Avec sa chaleur, sa quête de fraîcheur et ses fruits en arc-en-ciel.

Je ne sais pas pour vous mais en ce moment je pourrais presque me nourrir que de fruits juteux et multicolores.

Mais savez-vous comment manger les fruits pour en tirer le maximum de bénéfices avec le moins d’effets secondaires?

Vous l’avez peut-être remarqué, manger des fruits peut parfois s’accompagner de ballonnements et autres joyeuses symphonies ventrales. Cela est principalement dû au fait que leur digestion est beaucoup plus rapide que celles des autres catégories d’aliments : 20 à 30 minutes pour les melons contre 4 heures pour les protéines et céréales. Il faut donc respecter quelques règles lorsqu’on les mange pour en tirer le maximum de vitamines et minéraux sans effets indésirables.  Continue Reading

Happy life

Comment adopter de nouvelles habitudes? (partie 1)

29 juin 2015
Il n'est jamais tard pour changer de vie : adopter de nouvelles habitudes
Par quoi commencer cette aventure sinon par l’un des sujets qui m’obsède depuis un moment dans ma démarche de changement …suspens… j’ai nommé les habitudes!
Comment les changer? Comment adopter de nouvelles habitudes facilement (si possible?) et surtout de manière durable?
Nos amis philosophes avaient bien résumé l’affaire : « Les hommes sont semblables, ils ne diffèrent que par leurs habitudes » – Confucius et Aristote qui renchérit « Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas une action mais une habitude ».
Tout est dit!

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Happy food

My Happy Middle Quésaco?

29 mai 2015

healthy lifestyle, mode de vie sain et heureux, trouvez votre équilibre, bonheurMy Happy Middle, c’est un peu mon aventure pour trouver le joyeux équilibre entre mon corps, mon esprit et mon coeur tout en continuant à avoir une vie sociale riche et à faire partie intégrante de notre incroyable monde 3.0

En pratique, c’est un joyeux cocktail d’astuces pour manger sain et gourmand, de recettes minute simples et healthy, de conseils bien-être accessibles même aux plus pressés, de DIY nature, de réflexions sur la recherche de sa voie,… Bref, de tout ce qui peut apporter de la douceur et un peu de joie à notre quotidien effréné.

Pourquoi avoir créé My Happy Middle?

J’ai voulu créer cet espace d’échange pour partager avec vous mes découvertes, mes rencontres inspirantes et mes expérimentations culinaires, sportives, psychologiques etc. Et aussi pour partager mes tâtonnements, mes errances et mes difficultés à atteindre cet équilibre dynamique que nous recherchons tous, quelque soit notre âge, nos passions et nos configurations de vie.

Tout a commencé (ou s’est accéléré) quand j’ai découvert mon intolérance au gluten en août 2014. Ce fut la révélation et la révolution. L’effondrement de mon système de valeurs culinaires.

Comment décrire mon état émotionnel quand la sentence est tombée et que j’ai lu la liste des aliments avec gluten? Panique et perte de repères! Le big bang alimentaire pour la franco-marocaine que je suis et pour laquelle le pain bénissait chaque repas de la journée, du petit déjeuner au diner.

Il a fallu tout reconstruire et les travaux sont toujours en cours!
La révolution alimentaire s’est naturellement propagée au delà du cadre de mon assiette (et de celle de mon copain par la même occasion :)).
C’est ainsi que j’ai plongé dans l’univers fascinant du healthy lifestyle, du bien-être holistique, qui de l’assiette aux fessiers, en passant par la tête et le coeur m’a menée sur la voie du cheminement intérieur.
Affaire à suivre…

Et vous, où en êtes vous?